Pour une session à chaud
Au delà d’une sensation de détente pour la plupart des sessions, le but est d’atteindre ces sensations ci-dessous qui sont signes d’une libération définitive. Et de laisser évoluer la sensation jusqu’à qu’elle se calme. La sensation n’a pas besoin d’être puissante pour qu’il y ai une libération. Par exemple, on peut avoir l’impression de penche à gauche à 3/10, cela est suffisant pour prouver d’une libération émotionnelle. Car on a tendance à vouloir des sensations extrêmes prouvant des libérations plus puissantes. C’est une illusion. Il n’y a pas de corrélation entre ces 2 faits et souvent une sensation puissante et signe d’une lutte et créé une sensation forte car on empêche un processus naturel et la cocotte monte en pression
Les « sensations-clés » à atteindre ou à remarquer
- Sensation de vague de chaud
- Sensation de vague de froid ou frisson
- Sensation de pencher
- Se sentir plus léger
- Sentiment de bien être
- Engourdissement
- Tête qui tourne
- Fourmillements
Les recommandations de fin de séance
Tu peux ouvrir les yeux et reprendre tes esprits tranquillement.
Evalue à nouveau ton stress ou ton mal-être de 0 à 10. Compare le résultat avec celui de début de séance permet de voir immédiatement ce qui a été libéré. (Parfois on peut le sentir plus fort, car il s’agit d’une autre émotion qui se cachait derrière, par exemple il est commun de ressentir une tristesse cachée derrière une colère)
- Une fois la séance finie, ouvrir les yeux tranquillement
- Reprendre ses esprits tranquillement
- Boire un verre d’eau tout de suite (le corps se déshydrate beaucoup pendant ce type de soin)
- Marcher un peu
- Respirer tranquillement
- Penser à s’hydrater plus que d’habitude durant le jour du soin et le jour suivant.
- Laisser tout ça se poser tranquillement.
- Reprendre sa vie « normal » il n’y a rien à faire de plus. C’est le corps qui s’occupe de tout
Conseils : plus tu pratiques, plus tu libéreres des peurs, plus tu sera ancré, plus tu gagneras confiance en toi, plus tu gagneras en amour propre, plus tu attireras des situations bienfaisantes. Cet exercice développe également ton ressenti.
Comme pour le sport, plus on pratique, plus c’est facile, car l’esprit et corps se synchronise parfaitement.
Les erreurs à éviter pour une séance optimale
- Vouloir détendre une tension corporelle au lieu de l’accueillir. J’accepte le blocage, et l’aimer et totalement différent
- Analyser trop ses sensations, « j’ai une douleur au genou, mais ça c’est dû au sport », « j’ai un noeud à l’estomac, mais ça j’ai l’habitude », « j’ai mal au crâne mais c’est rien ». Du coup on analyse la sensation au lieu de la ressentir et la laisser faire.
- Rechercher des sensations fortes et oublier les plus subtiles
- S’endormir durant la séance – ce n’est pas grave mais a force d’entraînement le but est de rester éveillé durant la session.
- Essayer de ne pas penser : plutôt accepter tes pensées et une fois que tu as remarqué que tu part dans tes pensées, reviens dans ton corps et analyse-le à nouveau. Laisse venir les flux de pensées et le seul moyen de les calmer.
- Se dire que le stress est dans la tête et ne pas trouver les sensations corporelles en lien avec l’émotion. C’est impossible ! Dès que tu ressens une émotion, elle a forcément un lien avec des sensations corporelles, ce n’est jamais dans la tête. Même une fatigue a des sensations corporelles. Toujours.
- Pour les séances à froid, n’essaye pas de ressentir exactement ce que tu as ressenti, c’est impossible et inutile. Regarde simplement comment ton corps réagit à l’instant T.
- Pour les sessions à froid, cherche le souvenir qui a déclenché la peur, phobie, angoisse est inutile. Cherche uniquement le souvenir qui créé le stress. Exemple : si tu as peur des araignées, remémore-toi le souvenir d’avoir croisé une araignée chez toi et non le « dit » souvenir de vie qui a enclenché cette peur. L’inconscient fait le lien avec la peur concernée. Nul besoin de rechercher manuellement la racine. Cela se fait tout seul. Si ton corps ne réagit plus à l’événement c’est que la racine inconsciente à été libéré définitivement.
- La peur fantôme : c’est la peur qui est habituel. La séance de libération émotionnelle supprime la réactivité émotionnelle. Cependant, lorsqu’on a une peur depuis un certain temps, on a pris le réflexe mental que la situation est dangereuse et on l’évite. Teste toujours la situation pour vérifier si celle-ci est totalement libérée. Reste dans la situation plusieurs minutes, car parfois tu auras la peur réflexe (fantôme) qui arrive mais finalement retombe comme un soufflet car la peur inconsciente n’existe plus. Parfois le fait de revivre la situation en direct après un travail dessus, permets de compléter la mise à jour de ton mental