Pour une session à chaud
Lors d’une séance à chaud, au-delà d’une sensation de détente généralement ressentie, l’objectif est d’atteindre les sensations suivantes, signes d’une libération définitive. Il est important de laisser évoluer la sensation jusqu’à ce qu’elle se calme.
ℹ️ L’intensité de la sensation n’est pas un indicateur de la libération.
👉🏼 Par exemple, une légère sensation de basculement vers la gauche, même à un niveau faible, peut indiquer une libération émotionnelle. Il est fréquent de rechercher des sensations extrêmes comme preuve de libérations plus puissantes, mais il s’agit d’une illusion. Il n’existe aucune corrélation entre ces deux éléments.
Les « sensations-clés » à atteindre ou à observer :
- Sensation de vague de froid ou frissons
- Sensation de basculement
- Sensation de légèreté
- Engourdissement
- Vertiges
- Fourmillements
Les recommandations de fin de séance
👁️ Vous pouvez ouvrir les yeux et reprendre vos esprits tranquillement.
✍️ Évaluez à nouveau votre niveau émotionnel de 0 à 10. En comparant ce résultat avec celui du début de la séance, vous pourrez constater immédiatement ce qui a été libéré. (Il est parfois possible de ressentir une émotion plus intense ou différente. Par exemple, il est fréquent de ressentir une tristesse cachée derrière une colère. Dans ce cas vous pourrez refaire une nouvelle session le lendemain)
💧Buvez un verre d’eau immédiatement (le corps se déshydrate beaucoup pendant ce type de soin). Pensez à vous hydrater davantage que d’habitude pendant la journée du soin et le lendemain.
😮💨 Marchez un peu et respirez tranquillement.
Laissez tout cela s’intègre tranquillement. Reprenez votre vie « normale », il n’y a rien à faire de plus. C’est le corps qui s’occupe de tout.
ℹ️ Conseils : plus vous pratiquerez, plus vous libérerez vos peurs, plus vous serez ancré, plus vous gagnerez en confiance en vous, plus vous gagnerez en amour propre, plus vous attirerez des situations bienveillantes. Cet exercice développe également votre ressenti. Comme pour le sport, plus on pratique, plus c’est facile, car l’esprit et le corps se synchronisent parfaitement.
⚠️ Les erreurs à éviter pour une séance optimale
❌ Chercher à détendre ou calmer une tension corporelle au lieu de l’accueillir est différent d’accepter le blocage et de l’aimer.
❌ L’analyse excessive des sensations, comme se dire « j’ai mal au genou, mais c’est dû au sport », « j’ai un nœud à l’estomac, mais j’ai l’habitude », ou encore « j’ai mal à la tête, mais ce n’est rien », conduit à analyser la sensation au lieu de la ressentir et de la laisser se manifester.
❌ La recherche de sensations fortes au détriment des plus subtiles est également à éviter.
❌ S’endormir pendant la séance n’est pas grave, mais l’objectif est de rester éveillé pendant la session.
❌ S’interdire de réfléchir ou penser. Plutôt que de tenter de ne pas penser, il est préférable d’accepter ses pensées. Lorsque vous réalisez que vous vous êtes emporté par vos pensées, recentrez-vous sur votre corps et cherchez à localiser ou cette pensée se matérialise dans le corps. Puis accueillez cette sensation.
❌ Il est important de comprendre que le stress ne se limite pas à la tête et qu’il se manifeste par des sensations corporelles. Ressentir une émotion implique nécessairement un lien avec des sensations corporelles. Dans non, ce n’est pas dans votre tête, mais bien dans votre corps.