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Apprendre à gérer son stress avec la méditation - Une pratique 100% naturelle et durable !

Le travail, l’argent, le couple, les enfants, les relations, la santé… Dans notre quotidien, les sources de stress sont nombreuses !

✅ Il existe le « bon stress » : celui qui nous permet de faire face et de nous adapter à une situation que l’on appréhende.

❌ Et le « mauvais stress » : un état de stress répété, voire chronique qui finit par entraîner un épuisement du corps et de l’esprit.
Alors, pourquoi stressons-nous et comment peut-on apprendre à gérer son stress avec la méditation ?

Découvrir comment vaincre le stress avec la méditation Pleine conscience

Le stress : une conséquence du non-respect de nos besoins essentiels

Dans un monde idéal, l’individu serait constamment à l’écoute de son corps et de son être. Il agirait en fonction de ce qu’il ressent sur le moment.
🍎 Je ressens une sensation de faim. OK. Cela veut dire que mon corps a besoin d’énergie. Je décide donc de manger.

💤 Je ressens de la fatigue et j’ai besoin de dormir. OK. Je m’écoute et je vais me coucher.
Nos besoins primaires sont simples. Respirer, manger, boire, dormir, évacuer, se loger et protéger le corps des agressions extérieures.

Si nos besoins vitaux ne sont pas remplis, notre corps est en situation de stress.

Et malheureusement, nos conditionnements et le mode de vie actuel ne nous permettent pas de respecter notre rythme physiologique personnel. Et cela occasionne des états de stress.
Difficile de dire à son patron qu’on a besoin de dormir en plein milieu de l’après-midi ! Ou compliqué, dans certaines familles, de « sauter un repas » parce que l’on n’a pas faim.
En plus de ses besoins physiques, l’être humain ressent le besoin d’aimer, de s’accomplir, d’évoluer…
Et ces besoins psychologiques, émotionnels et existentiels sont différents d’un individu à l’autre.

La problématique est que nous ne savons plus identifier nos propres besoins.
Pour réussir ma vie, je dois avoir un bon statut social.
Pour être considéré et aimé par les autres, je dois dire oui à tout ce qu’ils me demandent.
Pour être heureux plus tard, je dois gagner plein d’argent maintenant.
Toutes ces affirmations sont fausses bien entendu ! Mais elles sont le fruit de toutes les pressions et obligations imposées par l’extérieur.

Le stress se produit alors, face à notre incapacité et à notre impuissance de nous sentir « libre d’être » et « libre de faire ».
Si nous agissions de manière spontanée et naturelle à chaque instant, nous ne serions pas dans l’appréhension et donc, aucun stress ne se produirait.
Mais la bonne nouvelle, c’est que toutes les difficultés de la vie portent en elles le potentiel de notre transformation : l’évolution de notre conscience.

Apprendre à mieux gérer son stress avec le soin de libération émotionnelle

La méditation de pleine conscience aide à gérer le stress

Lorsque vous êtes stressé et que vous vous en rendez compte, que faites-vous ?
👍 Avez-vous remarqué que plus on essaie d’arrêter de stresser, plus le stress augmente ?
👎 Que plus on essaie de se contrôler, plus notre état de stress s’intensifie ?

Le contrôle et l’effort ne sont pas les bonnes méthodes de gestion du stress !
Cela veut dire que pour diminuer et calmer le stress, il faut se détendre !
Oui, la détente est la clé pour déstresser.
Et justement, la méditation de pleine conscience entraîne une détente profonde et un lâcher-prise total qui ont pour conséquence la disparition du stress.

Donc apprendre à gérer son stress avec la méditation est une bonne méthode antistress.
D’ailleurs, la méditation est un outil que l’on utilise au cabinet lors du soin de libération émotionnelle par exemple.
En séance, elle nous permet de guider la personne vers l’instant présent. En effet, la pleine conscience calme les ruminations du mental, qui est toujours occupé à ressasser le passé et à anticiper le futur. C’est lui qui est responsable de notre stress !

Le mental a pris la place du chef et la méditation aide à lui redonner son rôle de serviteur.
Ça ne veut pas dire que le mental est inutile. Il est utile lorsqu’on a besoin de calculer, de parler, de résoudre un problème… Mais le souci, c’est qu’il s’occupe de tout et qu’il intervient constamment en nous submergeant de pensées.

Cela crée du stress et nous épuise.
Grâce à la méditation, on arrive à gérer ce stress. Comment ?
En apprenant à observer notre mental qui rumine. On le regarde, sans le juger. On ne dit pas que c’est bien ou mal. On constate le flot de pensée et c’est tout.
Dans cette observation de ce qui est, on se recentre et on se reconnecte à notre être. Les troubles émotionnels et l’état de stress sont alors libérés.
Au fur et à mesure de la pratique, on vit de plus en plus souvent dans l’instant présent. Et c’est comme ça que l’on apprend à gérer son stress avec la méditation.

Avez-vous déjà médité ?
Et si oui, avez-vous constaté une amélioration de votre état de stress global grâce à la méditation ?
Partagez vos expériences en nous laissant un commentaire. 🙏
Vous souhaitez essayer ? Retrouvez une de nos vidéos : méditation guidée pour se libérer du stress.

Mickaël Martin

Coach de vie intuitif à Thionville et en visio

Pendant longtemps, j’ai souffert silencieusement de ne pas savoir qui j’étais où ce pour quoi j’étais fait. Ça avait tendance à me déprimer. Puis, un jour j’ai fais la rencontre de la spritualité, du bien-être et de l’énergie et ma vie a retrouvé toute sa saveur ! A mon tour, de vous accompagner sur ce cheminement.
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